Tira-dúvidas sobre suplementos alimentares Atualizado em
A bula que o suplemento não tem

Tira-dúvidas de suplementos

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Suplemento não vem com bula. A gente explica.

6.920 respostas sobre creatina, whey, magnésio, vitaminas e outros suplementos, em português claro — do jeito que você perguntaria no balcão da farmácia.

Bula do suplementoleia antes de usar

  1. 1Para que serve?O que o suplemento faz — e o que ele não faz.2.026
  2. 2Como tomar?Dose, horário, com o quê e por quanto tempo.718
  3. 3Faz mal? Quem pode tomar?Efeitos colaterais, riscos, gestantes, crianças e quem usa remédio.1.209
  4. 4Qual escolher?Tipos, formas e marcas, comparados.1.644
Escolha o suplemento

Suplemento alimentar · não é medicamento

Para cada suplemento, as mesmas quatro perguntas — do jeito que a bula de um remédio responde.

As bulas

Escolha o suplemento

Cada suplemento responde às mesmas quatro perguntas. Toque numa delas para ver todas as respostas sobre o assunto.

Outros suplementos e temas

Mais buscadas

As dúvidas mais buscadas

  1. 01Creatina: antes ou depois do treino?
  2. 02Quanto de creatina tomar por dia?
  3. 03Whey: antes ou depois do treino?
  4. 04Quanto de whey tomar por dia?
  5. 05Pode tomar whey e creatina juntos?
  6. 06Qual o melhor horário para tomar vitamina D?
  7. 07Quanto tempo a melatonina leva para fazer efeito?
  8. 08Magnésio: qual a dose diária?
  9. 09Quantos ômega 3 posso tomar por dia?
  10. 10Quanto tempo a creatina leva para fazer efeito?

Mito ou verdade?

Antes de acreditar no que dizem na academia

A resposta completa, com o que os estudos já mostram, está em cada página.

Quem pode tomar

Grávida pode? Criança pode?

Gestação, amamentação e infância pedem cuidado redobrado. Leia a resposta e confirme com o médico ou o nutricionista que acompanha você.

Por objetivo

O que você quer resolver?

Informação sobre este site

Porção: 1 dúvida

Quantidade
Respostas publicadas6.920
Temas64
Suplementos com bula13
Promessa milagrosa0 g
Fórmula secreta0 g

* Informação, não prescrição. Este site não substitui nutricionista nem médico.

Rótulo

Como ler o rótulo do suplemento

  1. 1

    Compare por 100 g

    Desde outubro de 2022, a tabela nutricional traz os valores por 100 g (ou 100 ml) e por porção — o jeito mais justo de comparar um pote com outro.

  2. 2

    Olhe a lupa

    Na frente da embalagem, a lupa preta avisa quando o produto é alto em açúcar adicionado, gordura saturada ou sódio.

  3. 3

    Confira a porção

    “1 scoop”, “2 cápsulas”: a porção da tabela é a quantidade que o fabricante indica. Veja quantas porções cabem no pote.

  4. 4

    Suplemento é alimento

    No Brasil, suplemento alimentar é uma categoria de alimento regulada pela ANVISA: não é remédio e não pode prometer tratar doença.

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Como respondemos

Resposta clara, sem promessa milagrosa

  1. 01

    Direto ao ponto

    Cada resposta tenta dizer logo o que é, como se usa e o que observar; o detalhe vem depois.

  2. 02

    Sem promessa milagrosa

    Suplemento complementa a alimentação. Não cura doença e não substitui tratamento.

  3. 03

    Fonte oficial quando existe

    Para regras, rótulos e alimentação, a referência é a ANVISA e o Ministério da Saúde.

  4. 04

    Na dúvida, um profissional

    Gestantes, lactantes, crianças, idosos e quem usa remédio devem conversar com nutricionista ou médico antes de começar.

Fontes oficiais

Para regras, rótulos e alimentação, estas são as referências oficiais no Brasil:

Os links levam aos sites do governo federal.